成人吃的维生素d和钙哪个好些
若安好维生素：成人吃的维生素d和钙哪个好些
维生素D和钙都是对维持人体健康非常重要的营养素，尤其是对于骨骼的健康。它们之间并不是“哪个更好”的关系，而是根据个人的健康状况和需求来决定是否需要补充以及补充哪种。
若安好维生素：成人吃的维生素d和钙哪个好些一、 **钙**：是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经和肌肉功能也非常重要。
若安好维生素：成人吃的维生素d和钙哪个好些二、 **维生素D**：帮助身体吸收钙，并且对于骨骼健康、免疫系统功能等都有重要作用。
通常情况下，如果一个人饮食均衡，摄入足够的富含钙的食物（如奶制品、绿叶蔬菜等）和适量晒太阳以自然生成维生素D，那么可能不需要额外补充这些营养素。然而，在某些情况下，比如：
- 对于老年人或绝经后的女性来说，由于骨质流失加速，可能需要额外补充钙和/或维生素D。
- 如果日常饮食中缺乏富含钙和维生素D的食物，或者因为地理位置、季节等因素导致无法获得足够的日光照射，可能需要考虑补充。
- 某些疾病状态下，如乳糖不耐受、肠道吸收不良等，也可能影响到钙和维生素D的吸收，从而需要额外补充。
因此，最佳做法是在考虑补充之前咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。此外，过量补充任何一种营养素都可能带来健康风险，所以遵循专业人士的指导是非常重要的。
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