成人每天补充维生素d多少合适
若安好维生素：成人每天补充维生素d多少合适
成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和健康状况而异。一般来说，对于大部分健康的成年人，每天摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d就足够了。这个剂量通常可以通过日常饮食（如鱼类、鸡蛋、牛奶和强化食品）以及适当的阳光暴露来获取。
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然而，对于某些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或那些无法通过阳光暴露获取足够维生素d的人，可能需要更高的剂量，可能达到1500-2000 iu/天，甚至更高。在考虑增加剂量前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如钙沉积在血管中，所以请根据个人情况调整摄入量。
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