12岁孩子适合吃哪种维生素的食物
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物
12岁的孩子正处于生长发育的关键期，需要各种维生素来保证身体健康。以下是一些富含维生素的食物建议：
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、鸡蛋黄、牛奶和奶制品。
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄和强化的牛奶或橙汁。
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物四、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、菠菜、芒果和鳄梨。
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物五、 维生素b群：全谷类食品（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、新鲜蔬菜和水果。
若安好维生素：12岁孩子适合吃哪种维生素的食物六、 维生素k：绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芹菜、西兰花、柑橘类水果和奶制品。
请确保孩子的饮食多样化，以确保他们获得所有必需的维生素。如果需要补充特定维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
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