维生素c成年人可以吃吗
若安好维生素：维生素c成年人可以吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。成年人每天对维生素c的需求量因性别、年龄和生理状态不同而有所差异。一般推荐男性每日摄入90毫克，女性摄入75毫克。这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等食物中都含有丰富的维生素c。
若安好维生素：维生素c成年人可以吃吗第 1 部分
如果通过饮食难以满足这些需求，可以适当补充维生素c片或含片，但不需要过量，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、尿频等问题。在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保个人健康状况适合。
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