老年人每天需要补多少维生素d
若安好维生素：老年人每天需要补多少维生素d
对于老年人来说，维生素D的需求量因个体差异和健康状况的不同而有所区别。根据美国国家医学科学院的建议，成年人（包括老年人）每日推荐摄入量为600 IU（国际单位），而70岁及以上的老年人则建议增加到800 IU。
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然而，具体补充多少维生素D应根据个人的健康状况、日晒时间以及饮食习惯等因素来决定。例如，如果老年人日常接受充足的日照，他们的皮肤可以通过阳光照射自行合成一部分维生素D；反之，如果日照不足或吸收能力较差，则可能需要通过食物或补充剂来获得足够的维生素D。
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重要的是，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合您自身情况的维生素D摄入量。过量摄取维生素D可能会导致不良反应，如高钙血症等。因此，遵循专业医疗人员的指导非常重要。
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