人一天补充多少维生素c不会过量
若安好维生素：人一天补充多少维生素c不会过量
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值并不是绝对的，因为个体差异、健康状况和生活方式都会影响实际需求。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入。
若安好维生素：人一天补充多少维生素c不会过量第 1 部分
过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、增加尿频等问题，长期大量摄入还可能引起肾结石。因此，一般建议通过均衡饮食获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜，避免过量补充维生素c片剂。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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