什么蔬菜可以补充维生素d

若安好维生素：什么蔬菜可以补充维生素d

维生素d主要来源于食物和日光照射，食物中含维生素d的蔬菜并不多，因为维生素d主要在动物性食品中较为丰富，比如：

若安好维生素：什么蔬菜可以补充维生素d一、 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素d，尤其是脂肪含量较高的部分。

若安好维生素：什么蔬菜可以补充维生素d二、 海产品：如贝类（如牡蛎）、虾、蟹等也含有一定量的维生素d。

若安好维生素：什么蔬菜可以补充维生素d三、 鸡蛋：蛋黄是天然维生素d的良好来源。

然而，蔬菜中维生素d的含量非常低，几乎可以忽略不计。植物性食物中，只有某些蘑菇（例如 shiitake 蘑菇）在人工紫外线照射后可能会产生一些维生素d2，但这个过程比较特殊，日常饮食中摄入的量非常有限。

总的来说，如果你需要补充维生素d，主要还是依靠日光照射和食用富含维生素d的食物，如有必要，可以考虑服用维生素d补充剂。

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