哪些维生素属于b族维生素
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素
B族维生素是一系列水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色，包括能量代谢、细胞功能维护等。以下是属于B族维生素的几种：
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素一、 **维生素B1（硫胺素）**：参与碳水化合物的代谢。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素二、 **维生素B2（核黄素）**：对脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢很重要。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：对能量产生过程至关重要。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素四、 **维生素B5（泛酸）**：参与脂肪和糖类的代谢。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素五、 **维生素B6（吡哆醇）**：对于氨基酸代谢和神经递质的生成非常重要。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素六、 **生物素（维生素B7）**：参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素七、 **叶酸（维生素B9）**：对DNA合成和修复非常重要，对于孕妇尤其重要，因为它可以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：哪些维生素属于b族维生素八、 **维生素B12（钴胺素）**：对于红血球形成、神经系统健康和DNA合成非常重要。
这些维生素大多需要通过饮食摄入，因为人体不能自行合成足够的量来满足需求。富含B族维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果以及一些绿叶蔬菜等。
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