成年人每天要补充多少维生素
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素
成年人每日所需的维生素量会根据具体的维生素种类和个人的健康状况、饮食习惯等因素有所不同。以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这只是一个大致的指导，具体需求可能会有所不同：
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素一、 **维生素A**：男性约为900微克视黄醇当量（RE），女性约为700微克RE。
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素二、 **维生素C**：成年男性约为90毫克，成年女性约为75毫克。
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素三、 **维生素D**：一般建议为15微克（600国际单位），但老年人或日照不足的人可能需要更多。
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素四、 **维生素E**：成年男性和女性均为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素五、 **维生素K**：成年男性约为120微克，成年女性约为90微克。
这些推荐摄入量由多个国家和组织制定，包括世界卫生组织（WHO）、美国国家科学院（NAS）等。值得注意的是，过量摄入某些维生素（如维生素A、D）可能会导致健康问题，因此遵循专业医疗人员的建议非常重要。
如果你对自己的维生素需求有疑问，或者正在考虑通过补充剂来增加维生素摄入量，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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