人体每天摄入多少维生素e
若安好维生素：人体每天摄入多少维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，对人体健康非常重要。然而，人体每天需要的维生素E量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定健康状况等因素。
若安好维生素：人体每天摄入多少维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人推荐的维生素E（以α-生育酚当量计）每日摄入量为14毫克。这个数值适用于一般健康成年人，但具体需求可能因个体差异而有所不同。
若安好维生素：人体每天摄入多少维生素e第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素E补充剂可能会带来副作用，包括出血风险增加等。因此，除非医生建议，否则最好通过均衡饮食来获取所需的维生素E，如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等食物中都含有丰富的维生素E。如果有特殊健康需求或考虑使用补充剂，建议先咨询医疗专业人士的意见。
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