含维生素a的食物排行榜表
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表
维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要，但人体自身不能合成维生素a，所以需要通过食物摄取。以下是一些富含维生素a的食物排行榜：
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表一、 **动物肝脏**：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是维生素a的极好来源，100克鸡肝可以提供约4789微克的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表二、 **鱼肝油**：富含维生素a和d，尤其是深海鱼，如鳕鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表三、 **胡萝卜**：橙色的胡萝卜是维生素a的良好来源，100克胡萝卜含有约835微克的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表四、 **甜红椒**：虽然颜色不如胡萝卜那么鲜艳，但甜红椒也含有丰富的维生素a，100克约有564微克。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表五、 **菠菜**：绿叶蔬菜中的菠菜也是维生素a的好选择，100克含有约469微克。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表六、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表七、 **芒果**：水果中的芒果含有维生素a，100克约有202微克。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表八、 **牛奶和乳制品**：如全脂牛奶、酸奶等，含有维生素a，但含量不如动物性食品高。
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜表九、 **蛋黄**：鸡蛋黄是维生素a的良好来源，一个大鸡蛋黄约提供131微克。
10. **甘薯**：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，烤熟后更容易被人体吸收。
请注意，这些食物的维生素a含量可能会因烹饪方法和储存条件而有所不同。在日常饮食中，多样化的食物选择能更好地保证维生素a的摄入。
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