补充维生素c多少量合适
若安好维生素：补充维生素c多少量合适
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它参与多种生理功能，包括抗氧化、促进伤口愈合和增强免疫系统等。不过，人体无法自行合成维生素C，所以需要通过饮食来摄取。
对于维生素C的摄入量，建议如下：
若安好维生素：补充维生素c多少量合适一、 **成人推荐摄入量**：根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性每日推荐摄入量为100毫克，成年女性为85毫克。但是，最高可耐受摄入量（UL）为2000毫克/天，超过这个量可能会引起腹泻等不良反应。
若安好维生素：补充维生素c多少量合适二、 **特殊人群**：孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高一些，大约在100-120毫克/天之间；而吸烟者由于吸烟会增加体内维生素C的消耗，因此建议摄入量略高于非吸烟者，大约为125-130毫克/天。
若安好维生素：补充维生素c多少量合适三、 **疾病状态**：某些疾病状态下，如严重感染或创伤恢复期间，可能需要更高的维生素C摄入量。在这种情况下，应该咨询医生或营养师以确定适当的摄入量。
总之，日常生活中，通过均衡饮食来获得足够的维生素C是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果担心自己的维生素C摄入不足，可以考虑咨询专业的医疗人员，他们可以根据个人情况给出更具体的建议。在没有专业指导的情况下，不建议随意服用大剂量的维生素C补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：尾**妖
维生素套餐：汤臣倍健女士多种维生素60粒2瓶礼盒1盒-汤臣倍健钙片K2维生素D维生素K液体钙DK成人孕妇钙片中老年补钙
维生素测评：给家里父母吃的
维生素买家：棋**b
维生素套餐：（此项仅作为提示）咨询客服：享1v1专属健康顾问服务-广州白云山鲨鱼软骨素d钙片敬修堂中老年维生素D钙成人补防伪正品
维生素测评：使用含钾补充剂后，我的血压得到了有效控制，医生也对我的血压稳定表示满意。
维生素买家：t**5
维生素套餐：橙子味-【临期产品清货】朗迪钙片液体钙维生素B族烟酰胺儿童多种维生素
维生素测评：维c很好，已经买了五六次了，孩子感冒一天一片，成人一天两片，增加抵抗力，口味好吃不错实惠
维生素买家：y**8
维生素套餐：迪巧碳酸钙D咀嚼片()60片1瓶盒 x 1盒-养生堂液体钙片200粒维生素K2钙胶囊中老年女性补钙正品官方旗舰
维生素测评：价格比药店便宜，不过要运费，总体还可以的，好评。
维生素买家：我**虹
维生素套餐：善存 女士80片 2盒-迪巧成人钙维生素d3维生素K2男女性成人补钙1.2g*90片全家适用
维生素测评：一直吃这款维生素，感觉不错
浏览“补充维生素c多少量合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c胃疼怎么办
下一篇：适合青少年的维生素d
