人体一天吸收多少维生素c
若安好维生素：人体一天吸收多少维生素c
人体对维生素C（也称为抗坏血酸）的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及整体饮食习惯。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。
若安好维生素：人体一天吸收多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，多余的维生素C会通过尿液排出体外，并不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有害水平。然而，这并不意味着可以过量摄入，因为长期大量摄取维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻等。
若安好维生素：人体一天吸收多少维生素c第 2 部分
为了确保获得足够的维生素C，建议通过均衡饮食来获取，富含维生素C的食物包括各种新鲜水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。如果因为某些特殊原因需要额外补充维生素C，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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