什么食物补充钙和维生素d
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d
钙和维生素D对于保持骨骼健康非常重要。维生素D有助于身体吸收钙，从而帮助维持骨骼的强度和密度。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
### 富含钙的食物：
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d三、 **豆类和豆制品**：豆腐（特别是用钙凝固剂制作的）、豆浆等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d四、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻酱（ tahini ）等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d五、 **鱼类**：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼和鲑鱼。
### 富含维生素D的食物：
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d一、 **富含脂肪的鱼类**：如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d二、 **鱼肝油**：直接食用或作为补充剂。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d三、 **蛋黄**：尤其是全蛋，因为蛋黄含有维生素D。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d四、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁和谷物产品可能被强化了维生素D。
### 注意：
- 人体可以通过皮肤在阳光下自然合成维生素D，但具体量取决于日照时间、季节、地理位置等因素。
- 如果通过饮食难以获取足够的钙和维生素D，可以考虑使用补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
合理搭配饮食，并结合适量的户外活动，可以帮助你获得充足的钙和维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**南
维生素套餐：夫妻同调进阶营养-朗迪钙片碳酸钙d3片112成人中老年补钙儿童钙碳酸钙d3钙片维生素d
维生素测评：我很少评价，但这个真想说一下，我fsh值比较高，每月不规律，内膜受损5mm一年了都没改善，辅酶素ve二个月，现在已经涨到了6.8mm。不是激素药物，肯定效果慢，只要我能继续坚持，肯定也会越来越好，希望可以给有需要的姐妹减少走弯路。
维生素买家：雨**伞
维生素套餐：维生素B*2+VC咀嚼片*2【共4瓶】-【百亿】星鲨维生素D3软胶囊vd儿童补钙1岁以上促钙吸收幼儿孕妇
维生素测评：买过几次了，都没注意看配料表，一看真的惊呆了。这种钙片的东西就不能做好一点吗。阿斯巴甜，三氯蔗糖。
维生素买家：谷**1
维生素套餐：巩固装5瓶维生素E平均每瓶19.9元-星鲨维生素AD滴剂60粒婴儿儿童补维a维d夜盲佝偻病
维生素测评：用了这个维生素e软胶囊确实不错，现在皮肤变的水润有光泽了，还白了不少，还会坚持使用，现在闺蜜也在用了。
维生素买家：猪**t
维生素套餐：2瓶钙铁锌+60粒B族-朗迪小儿碳酸钙d3颗粒钙20袋0-6岁宝宝补钙片儿童补钙维生素d钙片
维生素测评：回购，这款产品非常好，之前买过便宜的品牌效果不明显，富莱欣的用料还是不错，吃了吸收好，效果明显，不抽筋，上班也状态好，不容易口腔溃疡
维生素买家：开**鸣
维生素套餐：绿色-伊可新维生素AD滴剂胶囊型一岁以上儿童手足抽搐夜盲症
维生素测评：我和孩子一人一瓶，希望吃了之后能够改善一下身体状况。卖家发货速度，包装完好
浏览“什么食物补充钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：适合初中生吃的维生素d
下一篇：维生素c能够预防什么的发生
