每天需要的维生素微量元素的量
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量
人体对维生素和微量元素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式等多种因素。因此，下面提供的是一般性的建议摄入量，但具体情况最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。
### 维生素
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、 **维生素A**：男性900微克RAE（视黄醇活性当量），女性700微克RAE。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、 **维生素C**：成人75-90毫克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量三、 **维生素D**：成人15微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量四、 **维生素E**：成人15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量五、 **维生素K**：成年男性120微克，成年女性90微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量六、 **B族维生素**：如维生素B6、B12等，推荐摄入量根据具体类型而有所不同。
### 微量元素
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、 **铁**：成年男性8毫克，成年女性18毫克（怀孕期间27毫克）。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、 **锌**：成年男性11毫克，成年女性8毫克（怀孕期间11毫克）。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量三、 **碘**：成人150微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量四、 **硒**：成人55微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量五、 **铜**：成人900微克。
若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量六、 **锰**：成人若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量一、8毫克（女性）至若安好维生素：每天需要的维生素微量元素的量二、3毫克（男性）。
请注意，过量摄入某些维生素和矿物质可能对健康有害。例如，过量摄入维生素A可能导致中毒症状，而过多的铁则可能对肝脏造成损害。因此，确保通过均衡饮食获取足够的维生素和矿物质是非常重要的。如果需要额外补充，也应在医疗专业人士的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：背**队
维生素套餐：50粒1岁以上x盒|约5个月用量-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片正品官方好吃
维生素测评：质量可以，降压稳定，下次还会再来。
维生素买家：x**4
维生素套餐：2盒-北京同仁堂钙铁锌硒维生素非长高青少年咀嚼片成补人钙官方好货店
维生素测评：发货快，应该是正品，整体不错满意
维生素买家：t**4
维生素套餐：0粒x6盒【1岁以上】180粒，加0粒维D-养生堂液体钙DK维生素D3维生素K2软胶囊200粒礼盒中老年日常补钙
维生素测评：没有任何异味，还没有吃，等吃过再来好评呀呀！客服态度很好
维生素买家：仿**机
维生素套餐：维生素C【健康添活力】-维普森钙维生素D软胶囊中老年男女成人补液体钙片官方好货店
维生素测评：信赖天猫，感谢配送小哥。
维生素买家：z**2
维生素套餐：M维D-1000U100粒【补钙帮手加倍吸收】-21金维他 2阶男士17-49岁 多种维生素矿物质片 56片 最新日期2604
维生素测评：宝贝非常满意！
浏览“每天需要的维生素微量元素的量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a缺乏容易引起什么
下一篇：甲钴胺和维生素b12效果一样吗
