otc的维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：otc的维生素c可以长期吃吗
OTC（非处方药）维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物或补充剂摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此一般认为适量摄入维生素C相对安全。
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但是，长期大量服用维生素C补充剂可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。此外，极少数情况下，长期过量摄入维生素C可能会影响体内其他矿物质（如铜和硒）的吸收，并且在某些人中可能导致肾结石。
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通常建议的维生素C的日摄入量根据年龄、性别和生命阶段有所不同，成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。这个推荐值是为了确保大多数人能够满足日常需要而不至于摄入过量。
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如果您考虑长期服用维生素C补充剂，尤其是超过推荐剂量的情况下，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全性和适宜性。同时，增加富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）的摄入也是一种很好的选择。
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