含复合维生素的食物有哪些
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些
含复合维生素的食物种类繁多，因为许多天然食物中都含有多种维生素。下面列举了一些富含复合维生素的食物：
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些一、 **蔬菜类**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西兰花等都富含多种维生素。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些二、 **水果类**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果等都是维生素C的良好来源；而香蕉和鳄梨则含有丰富的维生素B6和维生素E。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些三、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等不仅富含健康的脂肪，也是维生素E的好来源。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些四、 **全谷物和豆类**：燕麦、糙米、黑豆、扁豆等含有丰富的B族维生素，有助于能量代谢。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些五、 **鱼类和海鲜**：鲑鱼、金枪鱼、牡蛎等富含维生素D以及Omega-3脂肪酸。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些六、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有维生素D和B12。
若安好维生素：含复合维生素的食物有哪些七、 **乳制品**：牛奶、酸奶等含有钙质和维生素D。
通过均衡饮食，可以从上述食物中获取到多种维生素，满足身体需求。不过，如果担心营养不足或有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师，必要时可考虑补充维生素补充剂。
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