吃什补充维生素d
若安好维生素：吃什补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：吃什补充维生素d一、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳗鱼等是维生素d的优质来源。
若安好维生素：吃什补充维生素d二、 鱼肝油：含有丰富的维生素d，可以直接服用。
若安好维生素：吃什补充维生素d三、 虾蟹类：虾、蟹、贝类等海鲜也是维生素d的来源。
若安好维生素：吃什补充维生素d四、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素：吃什补充维生素d五、 卵黄：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什补充维生素d六、 食物添加剂：一些早餐谷物、橙汁和某些品牌的乳制品会添加维生素d。
如果你的日晒不足或者有特定需求（如孕妇、老年人或素食者），可能需要通过食物或补充剂来确保足够的维生素d摄入。但请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的建议下进行。
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