成人每天需维生素e多少毫克正常
若安好维生素：成人每天需维生素e多少毫克正常
成年人每天推荐摄入的维生素E量因性别和特定生命阶段而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的维生素E推荐摄入量（RNI）为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE），而成年女性的推荐摄入量也是14毫克α-生育酚当量。这里的“α-生育酚当量”是用于衡量不同形式维生素E生物活性的一个单位。
若安好维生素：成人每天需维生素e多少毫克正常第 1 部分
需要注意的是，这只是一个推荐值，实际需要量可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。过量摄入维生素E也可能带来健康风险，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素E。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等可以满足大部分人的需求。
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