维生素c吃几片一天正常吸收
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维生素C（抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特殊生理状态（如怀孕、哺乳等）。一般成年人每天推荐摄入的维生素C量大约在75-90毫克之间。对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求，建议每日摄入量可提高到125毫克。
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不过，市面上售卖的维生素C补充剂剂量可能会有所不同，常见的有每片100毫克或更高。因此，在决定服用多少片之前，最好先了解你所选择的维生素C补充剂每片的具体含量，并根据自己的需求和医生或营养师的建议来确定合适的剂量。
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需要注意的是，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛等副作用。长期大量摄取还可能引起其他健康问题。因此，虽然维生素C对人体有益，但也要适量，避免过量摄入。如果有任何疑问，建议咨询医疗专业人士。
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