不吃维生素d光吃钙有用么
若安好维生素：不吃维生素d光吃钙有用么
单纯补充钙而不补充维生素D的效果可能会受到限制。这是因为维生素D对于人体吸收和利用钙至关重要。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，帮助维持血液中的钙浓度，并且对骨骼健康有重要作用。
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如果身体缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也可能无法有效地被身体吸收和利用。因此，为了确保钙的有效吸收和骨骼健康，通常建议在医生或营养师的指导下同时补充维生素D和钙。
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当然，除了补充剂之外，通过食物摄取这两种营养素也是很好的选择。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄等；而富含钙的食物则包括奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及一些强化食品（如某些品牌的橙汁和谷物）。
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请记得，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医疗专业人士的意见。
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