每天所需的维生素c是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别以及特定的生命阶段而有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能会根据个人健康状况和医生或营养师的建议有所不同：
若安好维生素：每天所需的维生素c是多少一、 **成年男性**：90毫克/天。
若安好维生素：每天所需的维生素c是多少二、 **成年女性**：75毫克/天。
若安好维生素：每天所需的维生素c是多少三、 **孕妇**：85毫克/天。
若安好维生素：每天所需的维生素c是多少四、 **哺乳期妇女**：120毫克/天。
对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求量，因此建议每日摄入量比非吸烟者多35毫克。
需要注意的是，通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。如果担心自己是否摄取了足够的维生素C，最好咨询医生或营养专家。此外，过量补充维生素C也可能对健康产生不利影响，因此不建议自行大量补充。
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