食物含维生素a量排行榜表
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（以国际单位iu为单位）：
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝，含量极高，每100克大约含有几万到几十万iu的维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表二、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，特别是深海鱼，富含维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表三、 蛋黄：每个大鸡蛋黄约含有146微克的维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪中也含有一定量的维生素a，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表五、 植物性食物：如甜红椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等，虽然不如动物性食物高，但也是维生素a的良好来源。
若安好维生素：食物含维生素a量排行榜表六、 油料作物种子：如花生、杏仁、芝麻等，含有一定量的维生素a。
请注意，这些数据可能会因品种、生长环境和烹饪方法等因素有所差异，实际摄入时应根据具体食物和膳食指南来调整。同时，过量摄入维生素a可能对身体造成负面影响，因此保持均衡饮食是关键。
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