一天一克维生素c是不是太多了
若安好维生素：一天一克维生素c是不是太多了
根据世界卫生组织和其他健康机构的建议，成年人每日推荐摄入的维生素C量大约在75-90毫克之间。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多，但一般也不会超过200毫克。
若安好维生素：一天一克维生素c是不是太多了第 1 部分
虽然一天摄入1克（即1000毫克）的维生素C远高于推荐摄入量，但对于大多数人来说，偶尔一次摄入这么多的维生素C通常不会引起严重的健康问题，因为人体可以通过尿液排出多余的维生素C。然而，长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适，以及增加肾结石的风险。
若安好维生素：一天一克维生素c是不是太多了第 2 部分
如果你正在考虑大量补充维生素C或有任何健康上的疑虑，最好咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。同时，请记得通过均衡饮食来获取所需的营养素，而不是依赖于高剂量的补充剂。
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