维生素c和维生素e每天吃多少合适
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适
维生素c和维生素e的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是大致的建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 成人：男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。
- 儿童和青少年：根据年龄和体重有所不同，通常在40-100毫克之间。
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适二、 维生素e（α-生育酚）：
- 成人：每日推荐摄入量为15毫克（mg）的α-生育酚当量，但一些研究显示15-30毫克可能更有益。
- 孕妇和哺乳期妇女：可能需要额外的维生素e，但具体剂量应在医生指导下确定。
请注意，这些是平均值，实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊疾病或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定适合你的摄入量。同时，过量摄入也可能对身体产生负面影响，因此不要自行增加剂量。通过均衡饮食获取维生素，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等，是最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：【90%选水果口味】养成易瘦体-减脂-vf女维150粒-无糖钙片中老年人中年补钙维生素d3碳酸钙成年男性女性液体钙正品
维生素测评：真的不是托说出来可能不信瘦1斤我也万万没想到的运动量比上个月还少点结果这一个月瘦了这么多代谢提高减肥真的会惊讶到我可能我基础太大的原因毕竟我身高才158哈哈
维生素买家：程**哥
维生素套餐：500gx1盒-迪巧儿童青少年钙片3岁6岁以上成长维生素D3K2补钙碳酸钙官方旗舰
维生素测评：价格爱家里买的贵不划算
维生素买家：吐**辰
维生素套餐：症状初现【腰椎耳手脚麻木】：甲钴胺+活性B12-康恩贝钙维生素D软胶囊液体钙碳酸钙中老年人成人补钙vd3男女钙片
维生素测评：最近经常鼻子，牙龈流血，一直都没好，同学说这个VK，可以凝血，挺不错，入手了一瓶，现在情况基本好转了
维生素买家：t**3
维生素套餐：D款芒果多种维生素【一瓶价】-赖氨酸生长素青少年维生素d长高钙片12岁18岁以上成年人非激素
维生素测评：第二次下单，增加免疫力，增强体质！
维生素买家：老**9
维生素套餐：0粒*5盒-维生素b12正品官方好吃的店b12维生素甲钴胺营养修复药物神经100
维生素测评：挺好的，好评。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
浏览“维生素c和维生素e每天吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：晚上能吃维生素e片吗
下一篇：备孕期吃维生素b6有影响吗
