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维生素A和D是脂溶性维生素，这意味着它们在体内可以储存在脂肪组织中。因此，过量摄入可能会导致中毒。
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对于儿童和成人来说，安全的维生素A和D摄入量有所不同。例如，美国国家医学科学院建议，1-3岁儿童的维生素A每日推荐摄入量为300微克（约1000 IU），4-8岁儿童为400微克（约1333 IU）。成人的建议摄入量稍高，但仍然在微克级别。
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对于维生素D，1-12个月大的婴儿建议每天摄入量为10微克（400 IU），1-70岁的儿童和成人建议每天摄入量为15微克（600 IU），71岁以上的人则建议每天摄入20微克（800 IU）。
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然而，这些只是一般指导原则。具体的摄入量应根据个人健康状况、饮食习惯以及医生或营养师的建议来确定。长期过量摄入维生素A和D可能对健康产生负面影响，包括骨骼强度下降、肝脏损伤等。因此，在没有专业医疗建议的情况下，不应随意增加剂量。
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