经常吃维生素e和维生素c
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c
维生素E和维生素C都是对人体有益的抗氧化剂，它们可以帮助抵抗自由基对身体的损害，支持免疫系统健康，以及促进皮肤健康等。不过，任何营养素的摄入都应适量，过量摄入可能会导致不良反应。
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c一、 维生素E：有助于保护细胞免受损害，并可能有助于预防某些疾病。主要食物来源包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜和强化食品。成人每日推荐摄入量大约为15毫克（或2若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c二、4 IU）。
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c二、 维生素C：对于伤口愈合、铁吸收及增强免疫系统功能非常重要。常见食物来源有柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和西兰花等。成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
如果您考虑通过补充剂来增加这两种维生素的摄入，请先咨询医生或营养师，以确保您的饮食中已经包含了足够的这些营养素，并且了解适当的剂量。特别是如果您正在服用其他药物或有特定健康状况时，更应该谨慎。此外，保持均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式。
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