促进钙吸收吃维生素d2还是d3好
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维生素D对于促进钙的吸收非常重要。维生素D有两种主要形式：维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。两者都可以增加血液中的25-羟基维生素D水平，进而帮助身体更好地吸收钙。
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然而，在实际应用中，维生素D3通常被认为比维生素D2更有效。多项研究表明，维生素D3在提高血清25(OH)D水平方面比维生素D2更高效，并且维持这些水平的时间也更长。因此，如果选择补充剂来帮助钙吸收，通常推荐使用维生素D3。
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当然，最佳的选择应该根据个人健康状况和医生或营养师的建议来决定。如果你有特殊健康需求或疾病，可能需要特定类型的维生素D或其他补充剂。请务必咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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