每天补充维生素c多少合适女性吃
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。对于大多数成年人来说，推荐的每日维生素C摄入量大约是：
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 1 部分
- 成年女性：75毫克/天。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 2 部分
- 成年男性：90毫克/天。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 3 部分
不过，在某些情况下，比如怀孕或哺乳期间，女性可能需要更多的维生素C。例如，孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量可能会增加到85毫克/天和120毫克/天。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 4 部分
需要注意的是，通过日常饮食通常可以轻松达到这些推荐摄入量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 5 部分
尽管过量摄入维生素C通常是无害的，因为多余的会通过尿液排出体外，但长期大量摄入（例如超过2000毫克/天）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性吃第 6 部分
因此，除非有特殊健康状况或医生建议，一般不需要额外补充维生素C。如果有任何疑问，最好咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：红**6
维生素套餐：6瓶家庭装【吃00天】低至8.1瓶-【蜜蜂惊喜社】善存小紫瓶女士复合维生素22种营养钙VC烟酰胺
维生素测评：这款胶囊真不错，钙和维生素D的含量都很高，相比之下性价比比较高。 大品牌也值得信赖，每天吃2粒就可以。 物流特别快，下单后很快就收到了。
维生素买家：忆**8
维生素套餐：【11-17岁】汤臣倍健多种维生素咀嚼片60片-【双11返场】澳佳宝BLACKMORES高浓度维生素C高含量VC男女士复合
维生素测评：吃完再来买！
维生素买家：j**6
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-Vitafusion 复合维生素软糖女士多维男女性VF多种综合维生素C软糖
维生素测评：暂时还没看到效果，不过最明显的是上火啊，哈哈，估计是补大了哈哈
维生素买家：浆**蝶
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-【直播】Centrum善存海外中老年男士女士维生素26种营养200粒
维生素测评：给老妈买的，希望好用。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【中老年男士专属】 早晚1粒 22种营养含钙-NYO3进口女士多种复合维生素CB族矿物质成人提升免疫力男女通用
维生素测评：蛮不错的，价格很实惠
浏览“每天补充维生素c多少合适女性吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：促进骨愈合什么维生素
下一篇：复合维生素和多维片的区别
