更年期维生素c一天吃多少毫克
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少毫克
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和其他因素。对于更年期女性，一般建议的每日摄取量与成年女性相同，即大约75毫克/天。然而，具体到个人情况，可能需要根据健康状况和医生或营养师的建议进行调整。
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需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入时通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取（如超过2000毫克/天）可能会引起一些副作用，包括腹泻、恶心等消化系统不适。
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因此，在决定更年期期间维生素C的日摄取量时，最好是咨询专业医疗人员的意见，以确保满足健康需求的同时避免潜在的风险。
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