维生素c儿童每天吃多少
若安好维生素：维生素c儿童每天吃多少
维生素C对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁吸收效率等。不过，儿童每天需要摄入的维生素C量会根据他们的年龄和性别有所不同。
若安好维生素：维生素c儿童每天吃多少第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），不同年龄段儿童每日推荐的维生素C摄入量如下：
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- 1-3岁：40毫克/天
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- 4-6岁：45毫克/天
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- 7-10岁：50毫克/天
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- 11岁以上（包括青少年）：60毫克/天
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需要注意的是，这些数值指的是建议的日摄入量，而不是上限。过量摄入维生素C也可能带来不良影响，如腹泻等。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是获取维生素C的良好来源，比如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。如果担心孩子的维生素C摄入不足，最好咨询医生或营养师的意见，而不是自行大量补充维生素C补充剂。
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