猕猴桃和沙棘哪个维生素c高
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猕猴桃（也称为奇异果）和沙棘都是维生素C含量非常高的水果。不过，猕猴桃的维生素C含量通常更高。
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一般来说：
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- 猕猴桃每100克大约含有92.7毫克的维生素C。
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- 沙棘每100克大约含有204毫克的维生素C，是猕猴桃的两倍多。
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因此，从维生素C的角度来看，沙棘的维生素C含量比猕猴桃要高。但是，两者都是非常好的维生素C来源，对健康都非常有益。
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