长期素食容易缺乏哪种维生素
若安好维生素：长期素食容易缺乏哪种维生素
长期素食者可能会面临一些特定的营养素摄入不足，其中维生素B12是最常见的问题。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。植物性食物中的维生素B12非常少，且在加工过程中容易被破坏。
若安好维生素：长期素食容易缺乏哪种维生素第 1 部分
因此，素食者如果没有通过补充剂来获取足够的维生素B12，可能会出现维生素B12缺乏症，表现为贫血、神经损伤等症状。其他可能缺乏的维生素包括铁（虽然某些植物性食物含有非血红素铁，吸收率较低）、锌、碘和Omega-3脂肪酸（可以从亚麻籽、奇亚籽等植物油或强化食品中获取）。定期检查和合理搭配膳食是保证全面营养的关键。如果担心营养不足，建议咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**粑
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙婴幼儿滴剂液体钙d3奶香味
维生素测评：价格很美丽
维生素买家：j**s
维生素套餐：100片x5瓶-康恩贝钙D软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙男女性维生素D3碳酸钙
维生素测评：效果不错感觉皮肤都变好了但是不能超量
维生素买家：l**9
维生素套餐：5mg*100粒x1瓶+南岛牌葡萄糖酸锌片100片-共400粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊液体钙儿童成人补钙VDK
维生素测评：扫码能扫出来
维生素买家：p**f
维生素套餐：5瓶维生素烟酰胺C+E【低至2.9瓶】-纽斯葆液体钙维生素D成人中老年钙片学生补钙碳酸钙正品药房直售
维生素测评：维生素C的效果是真的不错，同事说感觉我变白了哈哈哈原来气色好了真的这么明显，身体都比之前白了好多，目前我已经坚持吃了有段时间了，真的很不错！
维生素买家：k**2
维生素套餐：20片瓶【瓶】-400粒康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年女补钙
维生素测评：好评！下次再买！
浏览“长期素食容易缺乏哪种维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：失眠 b族维生素
下一篇：30岁以后吃什么维生素
