维生素b12服用量是多少
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体的剂量最好咨询医生或营养专家：
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- **成人**：一般建议每日摄入量为2.4微克。
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- **孕妇**：建议每日摄入量增加到2.6微克。
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- **哺乳期女性**：建议每日摄入量为2.8微克。
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需要注意的是，通过食物摄取维生素B12通常是安全的，因为过量的维生素B12可以通过尿液排出体外。然而，如果你是通过补充剂来摄取维生素B12，特别是高剂量的补充剂，可能需要在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用或健康风险。
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再次强调，上述信息仅供参考，具体需求应根据个人健康状况由医疗专业人士确定。
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