每人每天所需维生素c
若安好维生素：每人每天所需维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态等因素而有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体需求可能因个人情况而异，如有疑问最好咨询医疗专业人士。
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 1 部分
- **1至3岁儿童**：15毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 2 部分
- **4至8岁儿童**：25毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 3 部分
- **9至13岁儿童**：45毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 4 部分
- **青少年（14至18岁）**：
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 5 部分
- 男性：75毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 6 部分
- 女性：65毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 7 部分
- **成人（19岁以上）**：
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 8 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 9 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 10 部分
- **孕妇**：85毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 11 部分
- **哺乳期女性**：120毫克/天
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 12 部分
需要注意的是，吸烟者需要额外增加维生素C的摄入量，建议每天增加35毫克。此外，某些健康状况或特殊情况下，医生可能会建议更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：每人每天所需维生素c第 13 部分
维生素C广泛存在于各种食物中，尤其是新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人可以轻松满足日常所需的维生素C摄入量。
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