成人每日需维生素c多少

若安好维生素：成人每日需维生素c多少

成年人（19-50岁）的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克（男）或75毫克（女），但这个数值可能会根据个体情况和健康状况有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的摄入量。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑补充维生素c片或食品强化产品，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c通常不会有严重问题，但如果超过2000毫克，可能会导致腹泻等副作用。

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