成年人的维生素d摄入量一天多少
若安好维生素：成年人的维生素d摄入量一天多少
成年人推荐的维生素D摄入量会根据不同的健康组织和机构略有不同，但一般建议的每日摄入量大致如下：
若安好维生素：成年人的维生素d摄入量一天多少第 1 部分
- 中国营养学会推荐成年人维生素D的适宜摄入量为10微克（μg）/天，相当于400国际单位（IU）。
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- 美国医学研究所（IOM）建议的维生素D日常摄入量为15微克（μg）/天，即600 IU。
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需要注意的是，一些研究和医生可能会建议更高的摄入量，尤其是在缺乏阳光暴露或存在特定健康状况的情况下。例如，对于某些人群（如老年人、皮肤较深的人群或生活在高纬度地区的人），可能需要更多的维生素D来满足身体需求。
若安好维生素：成年人的维生素d摄入量一天多少第 4 部分
重要的是，在调整任何营养素的摄入量之前，最好咨询医疗专业人士的意见，以确保既满足营养需求又不会过量。过量的维生素D摄入可能导致不良反应，如高钙血症等。
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