配合补铁维生素c的用量是多少
若安好维生素：配合补铁维生素c的用量是多少
补充铁质时，维生素C可以帮助提高非血红素铁（植物来源的铁）的吸收效率。然而，具体的维生素C用量应根据个人健康状况和医生的建议来确定。一般来说，成人每天推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则为2000毫克。但是，为了促进铁的吸收，在补充铁剂的同时，可以考虑摄入100-200毫克的维生素C。
若安好维生素：配合补铁维生素c的用量是多少第 1 部分
需要注意的是，过量的维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。因此，不建议自行大幅增加维生素C的剂量。最好的做法是咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。同时，请确保通过均衡饮食来获取必要的营养素，而不是仅仅依赖补充剂。
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