人体一天摄入多少维生素b2
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤、眼睛和神经系统健康非常重要，同时参与体内的能量代谢过程。
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 1 部分
关于人体每日所需的维生素B2的量，这会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所不同。以下是一般推荐的每日摄入量：
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 2 部分
- 成年男性：1.3毫克/天
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 3 部分
- 成年女性：1.1毫克/天
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 4 部分
- 孕妇：1.4毫克/天
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 5 部分
- 哺乳期妇女：1.6毫克/天
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 6 部分
值得注意的是，由于维生素B2是水溶性的，多余的维生素B2会通过尿液排出体外，所以通常不会因为过量摄入而产生毒性。但是，长期过量摄取任何营养素都可能对健康不利。
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素b2第 7 部分
为了确保获得足够的维生素B2，可以通过食用富含该维生素的食物来实现，如牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（比如菠菜）、肝脏、肾脏等动物内脏以及一些谷物和坚果。如果饮食中难以获取足够的维生素B2，也可以考虑服用补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：大**爱
维生素套餐：100片瓶 x 1盒-倍恩力 康纽莱牌钙维生素D软胶囊200粒
维生素测评：可以，非常好，奈斯，很喜欢，快递很快，满意，服务态度很好，会回购，性价比高，很不错，可以棒
维生素买家：低**生
维生素套餐：盒装 买2送1【升级款.0】含18种维生素B族复合片-拍1得4美澳健钙维生素d维生素k软胶囊 孕妇乳母成人中老年液体钙
维生素测评：是正品，新日期，服用了几次感觉还不错。期待完美效果。
维生素买家：t**7
维生素套餐：优惠礼盒装】女士多维60片2瓶-生命力纽徕佛牌钙维生素DE200粒液体钙补钙d3钙碳酸钙少儿成人钙
维生素测评：可以扫码验真伪，是正品。补充维生素增加抵抗力，是不错的选择。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【标准装】1盒500ml-优力盖牌钙维生素D软胶囊300粒善元堂加成人中老年男女液体钙片补
维生素测评：不错。值得拥有
维生素买家：t**8
维生素套餐：【60粒单瓶装】女士多维-哈药补铁口服液朴雪牌铁维生素b12儿童哺乳期孕妇孕期补铁专用
维生素测评：这个牌子的多维女士比较了其它款维生素选下来的，刚吃 吃完看吧
浏览“人体一天摄入多少维生素b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：晒太阳补维生素d一定要晒皮肤吗
下一篇：脸发黑是缺什么维生素
