维生素b吃多少mg
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维生素B是一个复合体，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素的推荐摄入量是不同的，并且会根据年龄、性别以及健康状况等因素有所不同。
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一般来说：
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- 成年男性每天建议摄入1.1至1.2毫克的维生素B6。
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- 成年女性每天建议摄入1.3毫克的维生素B6。
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- 对于其他维生素B族成员，推荐摄入量也会因具体种类而异。
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因此，具体的维生素B应该摄入多少毫克，需要根据你想要补充的具体维生素B种类来决定。对于特定人群或有特殊健康需求的人群，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。同时，过量摄入维生素B也可能带来副作用，所以不建议自行大量服用维生素B补充剂。
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