晒太阳补充维生素d有效吗
若安好维生素：晒太阳补充维生素d有效吗
晒太阳确实可以帮助人体补充维生素D，因为紫外线B（UVB）是促使皮肤合成维生素D的主要来源。当皮肤暴露在阳光下，特别是在早上和傍晚（避免中午时分的强烈紫外线），大约15-30分钟的户外活动就能让皮肤产生维生素D。
若安好维生素：晒太阳补充维生素d有效吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险，所以建议使用防晒霜，尤其是在强烈阳光下或皮肤较薄的部位。对于不能直接接触阳光的人群，比如婴儿、老人或者皮肤敏感者，可以通过食物摄入、补充剂等方式来获取维生素D，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等富含维生素D的食物，或者咨询医生后服用维生素D补充剂。
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