人体每天需要维生素a多少
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少
人体对维生素A的需求量因年龄、性别以及生命阶段（如怀孕或哺乳期）的不同而有所差异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求应根据个人情况，并在必要时咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 1 部分
- **1-3岁儿童**：约200微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 2 部分
- **4-8岁儿童**：约300微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 3 部分
- **9-13岁儿童**：约400微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 4 部分
- **14岁以上男性**：约900微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 5 部分
- **14岁以上女性**：约700微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 6 部分
- **孕妇**：约770微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 7 部分
- **哺乳期妇女**：约1300微克视黄醇当量（μg RE）
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 8 部分
这里提到的“视黄醇当量”是一个衡量维生素A活性的标准单位，它考虑了不同形式维生素A（如β-胡萝卜素）的生物利用度。
若安好维生素：人体每天需要维生素a多少第 9 部分
确保通过均衡饮食获得足够的维生素A是很重要的，富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼类、奶制品以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜和甘蓝等）。过量摄入维生素A（特别是长期大量摄入）可能有害健康，因此在服用任何补充剂之前最好咨询医疗专业人员。
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