维生素a每天补充多少合适正常人吃
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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人（19-50岁）每日推荐摄入量为：
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- 男性：900微克（视黄醇当量，约3,200国际单位）
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- 女性：700微克（视黄醇当量，约2,300国际单位）
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孕妇和哺乳期妇女需要更高的维生素a，具体数值可能在上述基础上增加。
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然而，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对骨骼和肝脏。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况适量补充。如果你有任何疑虑，建议咨询专业人士。
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