十岁儿童维生素摄入量
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量
对于十岁儿童的维生素摄入量，建议遵循医生或营养师的专业指导。不过，我可以提供一些基本的指导原则和推荐摄入量，但请记得这只是一个大致的参考。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量一、 **维生素A**：每日推荐摄入量大约为600微克视黄醇当量（RE）。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量二、 **维生素C**：每日推荐摄入量大约为45毫克。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量三、 **维生素D**：每日推荐摄入量通常为10微克（或400 IU），但这个量可能根据地理位置、日照时间和食物来源有所不同。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量四、 **维生素E**：每日推荐摄入量大约为10毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量五、 **维生素K**：每日推荐摄入量大约为75微克。
若安好维生素：十岁儿童维生素摄入量六、 **B族维生素**（如维生素B1、B2、B3、B6、B12等）：这些维生素的推荐摄入量因具体类型而异，一般在0.5到12毫克之间。
重要的是要注意，通过均衡饮食来获取足够的维生素是最理想的方式。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、奶制品和鱼类等。如果担心孩子的营养摄入不足，应该咨询医疗专业人士，而不是自行给孩子补充维生素补充剂。
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