100毫克维生素c要吃多少水果
若安好维生素：100毫克维生素c要吃多少水果
维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，100毫克的维生素c大约相当于以下这些常见水果的份量：
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- 橙子（中等大小）：大约1-2个
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- 草莓（半杯，新鲜或者100克）：约50-100毫克
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- 猕猴桃（一个）：约60-90毫克
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- 西红柿（中等大小）：约20-30毫克
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- 柠檬（半个）：约30-40毫克
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请注意，这些数据可能会因为水果的新鲜度、品种和处理方式（如去皮或榨汁）而有所变化。为了确保摄入100毫克的维生素c，你可以根据自己的喜好选择一种或几种水果搭配食用。同时，也可以考虑其他富含维生素c的食物，如绿叶蔬菜、草莓、红椒等。如果需要精确控制，建议参考食品营养标签或咨询专业营养师。
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