维生素b12每天用量多少毫克
若安好维生素：维生素b12每天用量多少毫克
维生素B12的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）等因素。以下是一些一般性的指导建议：
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- 成人（包括青少年和成人）：通常推荐每日摄入量为2.4微克（mcg），而不是毫克（mg）。请注意，微克和毫克之间的换算是1毫克=1000微克。
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- 孕妇：可能需要增加到2.6微克/天。
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- 哺乳期妇女：可能需要增加到2.8微克/天。
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如果是因为特定健康状况（如维生素B12缺乏症）而补充维生素B12，剂量可能会更高，并且应该在医生的指导下进行。
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请记住，虽然维生素B12是水溶性维生素，过量的维生素B12可以通过尿液排出体外，但长期过量摄入仍可能对健康产生不良影响。因此，在调整您的维生素B12摄入量之前，最好咨询医疗专业人士。
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