维生素c儿童一天可以吃多少
若安好维生素：维生素c儿童一天可以吃多少
维生素C（也称为抗坏血酸）对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收等。不过，儿童每天适宜摄入的维生素C量会根据年龄和体重有所不同。
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根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），不同年龄段儿童推荐的维生素C摄入量如下：
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- 1-3岁：40毫克/天
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- 4-6岁：45毫克/天
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- 7-10岁：50毫克/天
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- 11岁以上（包括青少年）：60毫克/天
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需要注意的是，这些数值是指建议的日摄入量，而不是最大安全摄入量。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻等。
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通常情况下，通过均衡饮食（如新鲜水果和蔬菜）可以获得足够的维生素C。如果需要通过补充剂来补充，请在医生或营养师的指导下进行，以确保不会过量。
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请记得，任何补充剂的使用都应谨慎，并且最好在专业医疗人员的建议下进行。
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