每天需要补充维生素e多少毫克
若安好维生素：每天需要补充维生素e多少毫克
维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性和女性的维生素E适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量（mg Alpha-TE）。但是，这个数值是以α-生育酚的形式计算的，而市面上的维生素E补充剂可能会以不同的形式存在。
若安好维生素：每天需要补充维生素e多少毫克第 1 部分
需要注意的是，过量摄取维生素E可能对健康产生不利影响，因此建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。如果你希望通过饮食来获取足够的维生素E，可以多食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。
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