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长期大量摄入维生素c和b族通常不会导致严重的健康问题，因为它们是人体正常所需的重要营养素。然而，过量摄入也可能带来一些副作用：
若安好维生素：长期维生素c和b族会导致一、 维生素c（ascorbic acid）：
- 过量：过量摄入可能导致肠胃不适，如腹泻、腹胀，甚至可能引发肾结石。
- 牙齿腐蚀：长期大剂量服用可能导致牙齿对酸的敏感度增加，尤其是没有使用牙膏的情况下。
- 疲劳或神经症状：在罕见情况下，高剂量维生素c可能会干扰铜的吸收，导致疲劳和神经系统问题。
若安好维生素：长期维生素c和b族会导致二、 b族维生素：
- 过量：虽然b族维生素通常不会像维生素c那样引起急性中毒，但过量摄入某些特定的b族维生素（如维生素b6、b12）可能会导致神经系统问题、心律不齐等。
- 依赖性：长期大量补充某些b族维生素，如维生素b6，可能导致身体对其产生依赖，停用后可能出现缺乏症。
建议保持适量摄入，遵循推荐的每日摄入量。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好在医生的指导下补充维生素。
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