澳洲维生素c一天吃几粒
若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒
关于每天应该摄取多少维生素C，这通常取决于年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式因素。澳大利亚的营养建议一般遵循“澳大利亚膳食指南”（Australian Dietary Guidelines）。根据这些指南，成年男性推荐每日摄入量（RDI）大约为45毫克，而成年女性约为45毫克（但怀孕或哺乳期间会增加到60-85毫克）。
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然而，具体的维生素C补充剂服用剂量应遵循产品标签上的指示或医生、营养师的专业建议。一些维生素C补充剂的包装上可能会建议每天1-2粒，但是这需要根据个人的具体情况来调整。
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过量摄取维生素C可能会引起副作用，如腹泻、恶心等。因此，在没有专业医疗建议的情况下，不建议自行增加剂量。如果你正在考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医生或注册营养师，以确保你获得适当的剂量，同时不会与其他药物或健康状况产生不良互动。
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